- Pratiquer un sport comme le footing, marche rapide, natation et aussi un sport qui stimule l'equilibre comme le yoga,ou même le paddle ( avec un surf),pour faire fonctionner les muscles abdominaux.
- Alimentation, on privilégie les aliments riches en fibres qui vont capturer les graisses,faire dégonfler le ventre. Les légumes à feuilles ( fenouil, poireaux...), et les fruits comme la pomme,l'ananas, la papaye sont pleins de fibres et de vitamines et permettent d'être rassasié sans trop de calories.
- On fait 3 repas par jour avec toujours des crudités, et on mache doucement.
- Pour un ventre plat rapidement, on peut utiliser les massages pour faire dégonfler l'estomac. On peut l'associer avec une crème adapté, pour affiner sa silhouette.
- On travaille les abdos efficacement, pour changer, autre que l'exercice basique du relevé de buste mains derrière la tête, on peut le remplacer par du gainage!
- On ne se contente pas des abdos, il existe d'autres exercices, comme les squats, les fentes dynamiques, les pompes, le breakdance.
- Idée d'exos pour un ventre plat :
. Un gainage où on tient sur les coudes, 30 x 30 secondes.
. Des pompes, 3 série du nombre maxque vous pouvez faire.
. Un jeu sur la wii par exemple, type wii fit, où on travaille sa ceinture abdominale.
. Faire du roller, parfait pour un ventre plat, ballader vous en roller de tempsen temps.
N'oubliez pas une musique entrainante pour vous motiver!
